폭식7 (-3kg으로 성공)[다이어트 도전10-1] 열흘에 1kg 감량하기(ft.추석,마름 다이어트, 1일1식) ▶추석 때문에 며칠 치팅을 해야 할 것 같다. 일단 그전까지 열심히 관리할 거다. 먹기 전에 체중을 재고 여기에 올리겠다. 🌹시작일: 48.7kg 🌹결과: 45.7kg 🌹총 감량: -3kg 1일차(2021.09.13.월) : -819kcal 2일차(2021.09.14.화): -696kcal 3일차(2021.09.15.수): -688kcal 4일차(2021.09.16.목): -707kcal 5일차(2021.09.17.금): -704kcal 6일차(2021.09.18.토): 치팅 (공복체중 47.4kg) 저녁 4시간 먹음 7일차(2021.09.19.일): -31kcal(공복체중 47.4kg) 살 안 쪄서 놀랐다. 식욕이 심해서 많이 먹었다.(유지 칼로리 내외로) 8일차(2021.09.20.월): -685kc.. 2021. 9. 14. 다이어트197일차) 생리치팅 후 원상태로 못 돌아오고 있는 일기(ft. 칼로리 트래커, 치팅, 칼로리 제한, 소금, 불렛저널, 부종) 이틀 전에 치팅했다!!!!(밤에 4시간 먹음) 예정에 없었는데 그냥 다 놓고 먹고 싶어서 먹었다... 먹고 자괴감 심했는데 정신 못 차리고 어제도 먹고 싶어서 숟가락 들기 직전까지 갔다. 그러다가 소름이 돋았다. 생각의 패턴이 전의 실패와 완전히 똑같은 흐름이라는 사실을 깨달았기 때문이다. 이렇게 반복하면 또 요요 오고, 또 다이어트한답시고 괴로워할 텐데. 해결 방법은 감량을 하거나 다이어트 자체를 포기하거나 둘 중 하나다. 요요 올 거면 아예 안 하는 게 건강에 백번 이롭다. 현재 정체가 심하게 온 이유는 두 가지인데 '칼로리 과다섭취'와 '소금 섭취'에 있다. 먼저 '칼로리 과다섭취'는 어제부터 다시 마음잡고 줄이고 있다. 매일 섭취 칼로리를 기록해두는데 이 기록이 동기부여를 주지 못한다는 사실을 깨.. 2021. 9. 9. 다이어트 191일차) 치팅 후 다이어트가 재미없어졌다 먹는 게 더 재밌어졌다. 원래 약속이나 스케줄 때문에 한 달에 몇 번은 치팅을 할 수밖에 없다. 그때는 기껏해야 한 끼 치팅이라 금방 다이어트 궤도로 돌아왔었다. 체중도 하루 있으면 다시 원상복구 된다. 갑자기 찌운 약 3kg의 체중이 안 빠져서 이러는 건 아니다. 예상 소요기간은 7~10일이다. 그 안에 빠지긴 할 텐데 재미가 없다. 이번에 3일을 내리 먹게 되니까 그 행복감이 와....진짜 최고였다. 원래도 음식이 주는 행복감을 인정하는 편이었는데, 더 인정하게 되었다. 원래 50% 정도 인정했다면 이번 치팅을 하고 나서 150%로 인정한다. 길어야 3개월이면 끝날 줄 알았던 다이어트가 지체되니까 매일 지쳤었다. '이 정도 체중까지 뺐으니 그만 멈추고 유지할까?'라는 생각도 하고, '지쳤으니 쉬다가 .. 2021. 9. 3. (+추가치팅)생리를 위한 치팅으로 2.8kg 찌우고 온 후기(46.1kg ➡️48.9kg)(ft. 생리불순, 탈모, 부종) ++체중 원상복구 소요일: 다이어트를 다시 시작하면서 가장 중요하게 지키기로 한 기준이 있다. 바로 "생리주기"!!! 저번엔 호르몬을 무시한 결과로 생리불순은 물론, 심한 탈모와 부종까지 갖게 되었다. 탈모가 얼마나 심했는지 매일 머리카락이 숭덩숭덩 빠졌다. 사과 단식 때보다 더 많이, 더 오래 빠졌다. (사진을 찍어놓았었는데 어디 있는지 못 찾겠다. 추후에 찾으면 이 문단 바로 아래에다 추가하겠다.) 머리를 감을 때 한주먹씩 빠지고, 말리면서 다시 한주먹씩 빠지고, 생활하면서 바닥에 한주먹씩 빠지고를 몇 개월 반복했다. 처음에 빠질 땐 "이러다 진짜 대머리 되는 거 아냐?"라는 공포에 휩싸였는데 나중에는 너무 빠져서 포기했다. 머리숱이 굉장히 풍성한 편이었는데 1/3 정도 남기고 다 빠졌다.(지금은 회.. 2021. 8. 30. 이전 1 2 다음
