다이어트(체중감량)21 (진행중)[다이어트 도전10-2] 열흘에 1kg 감량하기(ft.마름 다이어트, 1일1식) 🍁시작일: 46.3kg 🍁결과: 🍁총 감량: 1일차(2021.09.23.목) : +242kcal (공복체중 46.3kg) 내가 생각해도 어제는 정말 많이 먹었다. 그래서 600g 쪘다. 오늘부터 조절해서 먹으려 했는데 242kcal를 초과했다. ㅎㅎ 그래도 빠지긴 할 것 같다. 2일차(2021.09.24.금): +872kcal (공복체중 46.5kg) 스트레스를 받았다 하면 바로 먹는 양 조절이 힘들어진다. 3시간 동안 먹었고, 먹으면 후회할 걸 알면서도 먹었다.... 내일부터는 진짜 마음 잡고 다시 노력해야지. 3일차(2021.09.25.토): -161kcal (공복체중 46.2kg) 오늘도 조금 오버해서 먹긴 했는데 어제보다는 확 줄였다. 앞으로 욕심 안 부리고 천천히 줄여 나가야겠다. 한번에 줄이려.. 2021. 9. 23. (-3kg으로 성공)[다이어트 도전10-1] 열흘에 1kg 감량하기(ft.추석,마름 다이어트, 1일1식) ▶추석 때문에 며칠 치팅을 해야 할 것 같다. 일단 그전까지 열심히 관리할 거다. 먹기 전에 체중을 재고 여기에 올리겠다. 🌹시작일: 48.7kg 🌹결과: 45.7kg 🌹총 감량: -3kg 1일차(2021.09.13.월) : -819kcal 2일차(2021.09.14.화): -696kcal 3일차(2021.09.15.수): -688kcal 4일차(2021.09.16.목): -707kcal 5일차(2021.09.17.금): -704kcal 6일차(2021.09.18.토): 치팅 (공복체중 47.4kg) 저녁 4시간 먹음 7일차(2021.09.19.일): -31kcal(공복체중 47.4kg) 살 안 쪄서 놀랐다. 식욕이 심해서 많이 먹었다.(유지 칼로리 내외로) 8일차(2021.09.20.월): -685kc.. 2021. 9. 14. 다이어트199일차) 다시 열심히 노력하고 있다.....ㅎ 칼로리를 낮추지 못해서 스트레스였고, 저녁만 되면 식욕이 폭발했으며, 다이어트 자체에 회의가 들어 매일이 재미없었지만 다시 정상궤도로 돌아왔다. 아, 체중은 꼼짝도 안 한다. 이제 신경도 안 쓰인다... 어쩌겠는가. 내 몸이 버티고 있는데... 조금 여유롭게 먹어도 스트레스여서 그냥 줄이고 스트레스받자, 하고 3일 열심히 낮췄다. 그런데 오히려 지금이 마음 편하다. '결과는 그대로지만 난 노력하고 있어'라는 자기만족 때문인 건가 싶다. 이렇게 글 쓰고 내일 다시 마음이 바뀔 수도 있다. 지금까지 진행하면서 항상 그랬다. 그러므로 날뛸 때까지 열심히 노력하겠다는 다짐을 한다. 2021. 9. 11. 다이어트197일차) 생리치팅 후 원상태로 못 돌아오고 있는 일기(ft. 칼로리 트래커, 치팅, 칼로리 제한, 소금, 불렛저널, 부종) 이틀 전에 치팅했다!!!!(밤에 4시간 먹음) 예정에 없었는데 그냥 다 놓고 먹고 싶어서 먹었다... 먹고 자괴감 심했는데 정신 못 차리고 어제도 먹고 싶어서 숟가락 들기 직전까지 갔다. 그러다가 소름이 돋았다. 생각의 패턴이 전의 실패와 완전히 똑같은 흐름이라는 사실을 깨달았기 때문이다. 이렇게 반복하면 또 요요 오고, 또 다이어트한답시고 괴로워할 텐데. 해결 방법은 감량을 하거나 다이어트 자체를 포기하거나 둘 중 하나다. 요요 올 거면 아예 안 하는 게 건강에 백번 이롭다. 현재 정체가 심하게 온 이유는 두 가지인데 '칼로리 과다섭취'와 '소금 섭취'에 있다. 먼저 '칼로리 과다섭취'는 어제부터 다시 마음잡고 줄이고 있다. 매일 섭취 칼로리를 기록해두는데 이 기록이 동기부여를 주지 못한다는 사실을 깨.. 2021. 9. 9. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
